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捻挫を早く治す方法
うわっぁ！
捻挫したぁ～
どうしたらいいの？？
冷やすの？
良くある質問です
確かに、みなさんどうしたらいいのか分からない方が多いですね
原因や怪我をした部位は、色々と有りますがどれも全て同じだと考えて下さい
では、具体的にお答えしましょう！
たとえば、写真の小学生男子
サッカーをしていて足首を捻ってしまいました
日時は５月２２日月曜日の午後４時３０分です
負傷名は、足関節捻挫でした
捻挫と言っても軽度から重度まで分類されますが
何はともあれ冷やしてください！
怪我をしたらなるべく早く！
氷かアイスパックなどを使用して！
冷やしてください！！
はっきりいいます‼‼
湿布よりも氷が一番です！
出来るだけ身体の深部にある損傷部まで冷やしたいので断然氷です
理想は、７０時間から８０時間連続して冷やし続けるのがベストです
今回は、５月２２日月曜日の午後４時３０分からスタートしてカウントすると
５月２５日木曜日の午後４時３０分で７２時間経過ですから多めにカウントして
５月２５日木曜日の夜寝るまでは冷やし続ける時間という事に成る訳です
そして、大切なのは何故冷やすのかです
怪我をすると身体の中で出血をして熱が出ます
その時間が概ね７０～８０時間という訳です
出血とは血が体外に出る事で内出血とは身体の中で血が出ている状態です
いち早く止血をしなければいけません
基本は、ＲＩＣＥ処置と言います
①安静 Rest
②冷やす Icing
③怪我した場所を圧迫 Compression
④心臓より出来るだけ高い位置に Elevation
身体の何処かが痛くなったとき、冷やすか温めるか迷った時はまず冷やしてください
温めることは後からでも出来ます。冷やすべき時に温めたり、揉んだりしたら最悪です。
痛みはマックスになってしまいます。
とにかく冷やしてみて下さい。
